Калий — как он проводит нервные импульсы?

Полезные рекомендации

Всем известно, что калий снижает кровяное давление и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Но не все помнят, что без калия не может быть и речи о правильном функционировании нервной системы. Тут https://herbalsale.by/v-kakih-produktah-soderzhitsya-kaliy/ можно проверить, каковы природные источники калия.

Калий: что это такое

Калий — это катион или ион, который в нашем организме наделен положительным электрическим зарядом. Больше всего калия находится в клетках. В хорошо функционирующем и функциональном организме человека должен поддерживаться баланс между ионами калия, натрия и хлора.

Калий - как он проводит нервные импульсы?

Способ действия калия

Наряду с другими ионами, обнаруженными в организме, калий участвует в передаче электрических импульсов, без него не будет регулярных сокращений сердечной мышцы, нормального артериального давления. Калий контролирует объем жидкости внутри всех клеток. Натрий, с которым работает калий, контролирует количество внеклеточной жидкости. Если существует баланс между элементами, управление жидкостями организма является нормальным, и у нас нет проблем, например, с отеком ног. Другая роль калия заключается в превращении глюкозы в крови в гликоген, соединение, в котором глюкоза накапливается в мышцах и печени. Важной особенностью калия является также то, что он действует как естественное мочегонное средство, которое помогает очистить организм от токсичных продуктов. Трудно недооценить защитное действие калия на систему кровообращения. У людей с гипертонией ежедневное потребление одного блюда, содержащего калий, составляет до 40 процентов, и снижает риск летального инсульта.

Калий: избыток и недостаток

Рекомендуемая суточная доза калия составляет 3,5 г. У здоровых людей низкое потребление калия не оказывает негативного влияния на здоровье. Когда дефицит становится больше, появляются мышечная слабость и тошнота. Серьезный дефицит калия может повлиять на людей, принимающих сильные диуретики, страдающих от диареи или рвоты. С этими последними симптомами необходимо быстро компенсировать недостаток калия, потому что у пациента могут быть нарушения кровообращения. Передозировка калия маловероятна, потому что взрослый человек может безопасно принять до 18 граммов элемента. Это отличается у людей, страдающих почечной недостаточностью. Они должны быть осторожными и принимать калий, только если ваш врач говорит вам.

Источники калия

Известными естественными источниками калия являются:

  • курага;
  • картофель;
  • бананы;
  • апельсины;
  • апельсиновый сок.

Мясо птицы, молоко и йогурт также являются хорошими источниками калия. Картофель является самым популярным источником калия в России, но при варке в воде он теряют до 50 процентов. Когда мы их выпарим, потери элементов будут ограничены 6 процентами. Препараты калия лучше всего принимать во время еды, чтобы они не раздражали желудок.

Оцените статью
Грибы и огород
Добавить комментарий

Adblock
detector